昨天，高考第一天，又有同学忘了带身份证，还好有交警叔叔给开道，才没耽误一生大事。
因为过于紧张，每一年的高考，都有考生忘带身份证、准考证，也有考生在考场大脑宕机，脑海一片空白，更有甚者直接睡倒在考场上。
紧张！压力！焦虑！很可能让平时成绩优异的学生发挥不佳，而与自己理想的学府失之交臂。这真的是压力山大啊！
昨天第一天考试结束后，许多临考表现不佳的家长也陷入焦虑情绪，害怕自己孩子“十年寒窗苦，一朝全考砸”。于是纷纷提出问题，如何缓解孩子在考场上的紧张情绪呢？
高考减压的5种有效方法推荐
1.临考怯场，紧张恐惧，大脑一片空白
原因分析：紧张是人类保护自身的一种机制，那些遇到野兽都不觉得紧张的人，早在几万年前就被吃掉了。所以，不要否定自己的紧张状态，也不要害怕别人看见，每个人都会紧张，最多是程度不同而已，谁能咬咬牙扛住压力，谁的临场发挥就会更好一些。
减压方法：在考场上闭目、握拳、听自己深呼吸的声音，可以让紧张的情绪渐渐平复下来。
2. 怀疑自己，失去自信，觉得自己一定考不好
原因分析：一是准备不充分，对知识点掌握不够扎实，还存在知识空白点；二是考试经验不足。
减压方法：以杰出人物为榜样，提醒自己不要惊慌，沉着应考。
3. 身体状况出现问题，如呕吐、拉肚子、过敏等。
原因分析：一是考前暴饮暴食或者空腹，二是没有注意饮食卫生，三是心理紧张焦虑造成的。
减压方法：注意合理饮食和充足的睡眠，调整好“生物钟”，通过上面方法缓解压力；
4.精神难以集中，总是走神，容易被外界的刺激所吸引。
原因分析：复习阶段安排得太满，考生有了厌倦的心理，同时由于压力过大造成精神难以集中。
减压方法：停下来，做两分钟的调整，不行就五分钟，十分钟，放心天蹋不下来。考生要了解人类大脑的工作状态，过于紧张时，你可能一个字都写不出来，而放松下来之后，你又会变得思如泉涌了。
调整好自己的状态，先做一些比较容易的题目，从易到难，积累信心，精神状态会逐渐恢复到巅峰的。
5.一紧张就想上厕所，在考场也总想上厕所。
原因分析：一是你喝了太多的水，二来还是因为紧张了。
减压方法：考前几天若能每天闲聊、散步或娱乐，放松心情，有利于预防应考尿频现象的发生。同时适当降低食物中盐的摄入量，以免因口渴而饮水过多。到了考场中也不要过于担心，不断的心理暗示，自己的身体很健康，想像自己正坐在野外的草地上，心情与身体都会放松下来的。
要用轻松幽默的心态面对，不断在内心告诉自己，
“没什么大不了的，车到山前必有路！”
“不就是个高考吗？本少年我考不好还考不砸它了！”
“如果你有鸭梨（压力），把它放冰箱里，它就会变成冻梨（动力）