孩子即将高考 家长心理健康吗? 考生是否患上了“考前综合征”?
都来测一测您是否“中枪”了!
紧张、焦虑、失眠、恐慌……随着高考的日渐临近,一些考生开始出现“考前综合征”,而不少家长也因“压力山大”而倍感焦虑。
考生是否已经患上了“考前综合征”?家长的心理压力究竟有多大?健康程度如何?昨日,吉林省心理教育协会专家王云海,分别针对学生和家长给出两套测试题。那么,来测一测,看看您是否“中枪”。
家长测一测
看看心理健康程度如何
一想到高考,就心慌意乱,总担心万一孩子考不好咋办?看到孩子学习就像吃了定心丸,孩子不学习就发火;干什么事都没有心思……作为高考考生家长,您现在的心理压力是否过大?不防做一做下面的测试题。
测试说明:
对以下10道题,如果感到“常常是”,划√号;“偶尔”是,划△号;“完全没有”,划×号。
1.经常跟孩子讲高考的重要性,并认为高考能决定孩子的前途和命运。
2.想到孩子马上要考试,就出现紧张焦虑情绪。每当睡前想到孩子万一考砸可怎么办,就会心慌意乱,失眠。
3.经常跟其他学生家长在一起议论孩子要是考得不理想怎么办。
4.感到很多事情不称心,无端发火。
5.平时不知为什么,总觉得坐立不安。
6.感到现实生活中没有什么事情能引起自己的乐趣,只有谈到孩子学习时有兴趣。
7.经常无端头痛,并依赖止痛或镇静药物。
8.想到孩子即将考试就什么也做不进去,力不从心。
9.一看到孩子贪玩,不着急学习,就跟天要塌了一样。孩子做了与学习无关的事就会大喊大叫。一看到孩子学习或复习,不管是否在认真学,就表现得兴高采烈。
10.经常四处请教考前该给孩子吃什么好,有什么办法能让孩子在考试中出色发挥。
测评方法:√得2分,△得1分,×得0分。
评价参考:0-3分:心理非常健康,请你放心。4分-6分:大致还属于健康的范围,但应有所注意。7-9分:你有一些紧张,应采取适当的方法进行调适,或找心理辅导老师帮助你,不要让孩子看出你的紧张。10分以上:黄牌警告,有可能出现焦虑问题,应找专门的心理医生进行调适。
考生测一测
看看是否患上了“考前综合征”
不少学生在考前都会患有“考前综合征”。你“中枪”没呢?不防也来试一试。
测试说明:
对以下10道题,如果感到“常常是”,划√号;“偶尔”是,划△号;“完全没有”,划×号。
1.一翻书或看到试题,心里就咯噔一下。模拟考试时看到试卷两眼就发黑。
2.一到学校就不想进大门,见老师就烦。
3.记忆力下降,越想记住的东西越记不住,越是着急越记不住。
4.整天心慌意乱,易怒易哭,本来会做的题也不会做了。
5.茶饭不思,晚上睡不着,或饱受恶梦的困扰。
6.老是想上厕所,手脚冰凉或是两眼发黑。
7.有严重的拖延症,今天能做的事也想拖到明天。
8.常常想掐自己或用烟头烫自己一下用来发泄。
测评方法:√得2分,△得1分,×得0分。
评价参考:0-2分:非常正常,请你放心。3分-5分:大致还属于正常的范围,但应有所注意。6分-8分:可能已经患上“考前综合征”,但并不严重,采取适当的方法进行调适,或找心理辅导老师帮助你。9分以上:黄牌警告,可能患上了较为严重的“考前综合征”,应找专门的心理医生进行调适。
专家给家长的四点建议
王云海建议,考生的压力,在很大程度上来源于家长。因此,要想让考生有个好的状态,家长首先调整好自己的身心状态。“高考并不能决定一个人的前途的命运。家长首先要认识到这一点。”
王云海表示,家长家长再着急也不能替孩子考试,家长的任务是保证孩子的营养,给孩子一个愉悦舒适的环境。
1.考生面前不唠叨
一些家长总爱在孩子面前反复念叨“你要加把劲啊!”“你一定要考好呀!”如果家长不停催促、监督,孩子会感到厌烦,这些情绪泛化到学习上将适得其反,加重思想负担。家长发现问题,能不说就不说,不得不说的就尽量少说,说到就行。
2.切忌刻意制造紧张氛围
为了给孩子助阵,有些家长刻意制造出“一级备战”的考前状态,如请假在家做“专职后勤”,晚上绝不开电视等。其实,这样反而会让孩子觉得压抑、烦闷,透不过气来。明智的做法是,家长该干嘛就干嘛,同时,尽量避免夫妻吵架、邻居冲突等,要营造温馨、宽松的家庭氛围。
3.给孩子换换环境
孩子压力太大时,可以适当换个新窗帘,买些花放上,给孩子买些新衣服,让孩子有些新鲜感。如果孩子实在不愿意学习,可与孩子一起适当放松,一起去外面旅旅游,看场电场,逛逛街,或者做一些体育锻炼。
4.多鼓励 少打击
孩子因暂时的失利而变得消极、逃避,学习没动力,家长要善于转移孩子对目前状况的注意。多提提孩子之前的成就,增强孩子的自信,不与孩子一起沉浸在挫败感中。